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缓解睡眠障碍的方法

时间:2016-04-26 18:44:22    
2016-05-13 
 
雅博APEX
由于现代生活节奏的加快、人们工作压力增大等原因,出现睡眠障碍的人越来越多。雅博医疗提供几个方法,希望能帮助大家有一个好睡眠。
 
雅博医疗方法一:合理安排睡眠时间
要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。因此每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快入睡。
 
雅博医疗方法二:保持正确的睡姿
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿,因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡,而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力,避免造成背部肌肉操劳过度,产生背痛或背部僵硬等问题。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的,这样能很好地减轻身体负担,避免不适。
 
雅博医疗方法三:创造良好的环境
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡,环境是一个影响睡眠的重要因素。一般来说,幽静、清洁、舒适的环境,更能使人心情愉快,有助于睡眠。室内最好选用木质家具,因木材纤维具有多孔特性,能吸收噪音。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要。
 
雅博医疗不希望任何人遭受着失眠、精神不济的困扰,因此雅博医疗就决定全方位深层次的对每个人每个家庭进行全身心的呵护。
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